[...] dawek enana, wkraczajac z szybko dziłajacym propem, majac jeszcze w krwiobieg spore ilości enan, nawet przy zastosowaniu środków antyestrogennych i beta blokerów(kwestia ciśnienia) spodziewałbym się sporych problemow z burzą, a właściwie kataklizmem hormonów i następstw z tego tytułu wynikajacych jak i również nieokiełznanych skoków ciśnien.
[...] to bardzo trudne technicznie cwiczenie i cwiczone zle - kontuzjogenne , ale jest to elementarne cwiczenie na caly dolnotylna czesc ciala wzmacnia uda (tyl) pupe i plecy , jak dodasz do tego przysiady to juz masz nogi zalatwione ale moim zdaniem nie warto cwiczcy tylko nog warto calosc , zreszta jak zaczniesz cwiczyc to szybko chwycisz bakcyla
[...] oliwek) -W -kasze,platki,makarony,ryz,warzywa i troche owocow - ile? zalezy od Twojej aktywnosci i przede wszystkim przemiany materii zacznij od 4g/kg wagi ciala i obserwuj jak waga rosnie powoli i notujesz przyrosty masy ok.,jak za szybko troche ujmij ww,jezeli tracisz wage lub stoisz w miejscu dodaj na 5g/kg,moze wiecej potrzeba - obserwuj xl
[...] JEZLEI TAK TO OK.) IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g OK. V posiłek omlet owsiany tutaj zamiast tuna + może jakieś warzywka OWSIANKE DAJ NA SNIADANIE TU MOZESZ DAC NP.MAKARON RAZOWY+TUNA +WAZRYWA (LUB JAK WOLISZ TO NA SNIADANIE A TU OMLET) VI posiłek 150g sera chudego + troche [...]
[...] przejmujesz taki masz organizm i tyle. moim zdaniem nie jest żadna WADA w sensie ZDROWIA. To jest zwykła CECHA organizmu. Broń Boże zaden defekt , syndrom itd. Pocisz się jak cholera tzn że masz organizm który z takiego czy innego powodu w taki właśnie sposób bardzo szybko radzi sobie z nadmiarem ciepła. ja mam taki sam objaw. w formie jestem [...]
hahahahah Po pierwsze to podaj źródło tych statystycznych danych. Bo taki na sfd jest zwyczaj... Bo jak narazie to mam wrażenie że sobie zmyślasz... Po drugie to statystyczne dane to mozna analizowac przy procesach ekonmicznych a nie przy najbardziej zindywidualizowanej dyscyplinie sportu na świecie. Nie ma tu czegoś takiego jak statystyczne [...]
baksio35 zakladasz ciezar jakim potrafisz zrobic 8-10powt, odkladasz sztange na stojaki sciagasz szybko 10-15kg i kladziesz sie na lawie i robisz maks,potem znowu odkladasz sztange i znowu sciagasz 10-15kg i robisz maks. podalem ciezary takie przyblizone powiedzmy pod 100kg jak wyciskasz na raz. wiadomo im wynik wiekszy tym ciezary do sciagniecia [...]
Ja w zeszłym roku robiłem redukcje z planem FBW + godzinka aerobów 3x w tygodniu i szło rewelacyjnie. Mój plan był podstawowy: Przysiad 4x MC 4x Odwrotne wiosłowanie zamiennie co drugi trening z drążkiem 4x klatka skos góra 4x military press 4x Wszystko na średnich ciężarach, po 10-12 powtórzeń, minuta przerwy ze stoperem między seriami. Po każdym [...]
[...] czy mają - nie mieli - to podałem im namiar - i teraz mają schodzi tak szybko że jest pewność że zawsze jest świeży bo punktów gdzie go można kupić jest dosyć mało kosztuje 11 zł za 500 ml bodajże miętki masz racje z tym nadmiarem omega-3 własnie czuję jak mi wyrasta od tego ogon i rogi hrhrhrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-21 15:27:10
[...] i prezes spółdzielni ma ludzi narzekających z głowy i ja płacę wynajmuje i nie wnikam zastanówcie się nad takim ruchem zmierzcie suszarnie i ustalce stawkę za metr opłacicie symboliczną kwotę miesieczną a ćwiczy was paru to będziecie się śmiać w oczy tym którym to nie odpowiada a jak nie to zmieńcie zamki i nie wpuszczać nikogo dziękuje
Kiedyś tak Tomku zrobiłem i szybko doszedłem do wniosku że źle na owsiane reaguje ale jak zwierzak dalej jem.... bo łatwo zalać i gotowe. O dziwo pszenne pieczywo sprawia ze jestem najedzony i nie cierpię. Zrobię jednak sobie jak Anubis piszę z 2 dni głodówki.
nie robcie afery o jakies sogi, jak Ci tak bardzo zalezy, to w Waszym spamie nabijesz sobie szybko do 'starego poziomu' mi np. szkoda postów ktore dzis napisalem ,a bylo tego sporo od rana do awarii; i bynajmniej nie w spamie - nadrobi sie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-29 19:23:39
Małym ciężarem jak zrobić odpowiednio więcej razy to jesteś spompowany, ten sam efekt możesz uzyskać ćwicząc większym ciężarem i wykonując odpowiednio mniej powtórzeń. Tyle, że przy dużej liczbie raczej rzeźbisz już ten mięsień, a przy małej go budujesz, a sama pompa jest raczej tylko elementem, który możesz wykorzystać, poprzez odpowiednie [...]
1 pytanie po co ci tak szybko to ? nie mozna przyspieszyć tego wszystkiego bo jak by się dało to po miesiącu był byś Arnold ;] więc cierpliwości i rozwagi !
10 serii to naprawde sporo, nawet jak dla trojboistow. Jesli chcesz szybko zwiekszyc sile nog to proponuje tez przysiady ale w systemie 6 tygodniowym: 2 tygodnie: 4serie po 6 powt, 2tyg 4s4p, ostatnie 2 tyg 4s3p, do tego dodaj suwnice na nogi 3 serie po 8 plus ewentualnie maszyna na czworoglowy ze 3 serie, jesli masz sile. Taki trening robisz raz [...]
[...] waga rosła:) dieta to sprawa indywidualna każdego i nikt Ci nie ułoży, najłatwiejszym sposobem jest zrobić tak: wybierasz 3 dni w tyg i spisujesz co jadłeś w każdym posiłku, jak często były posiłki, po tygodniu sprawdzasz jakie były wartości kcal i porównujesz z Twoim zapotrzebowaniem, jeśli za mało Ci wyszło to musisz dołożyć kcal, tylko uwaga [...]
Jak wyżej. Masakra! Chłopie chyba Ci odbiło. Przy treningu 2 razy w tygodniu miałbyś super efekty. A tym to się zajedziesz szybko, nawet na suplach. Przestaw ten trening na 2-3 razy w tygodniu i rozłóż na dłuższą przestrzeń czasową(7-9tygodni) i będzie dobrze
Ja moge się odezwać... 1. Brzuch to silny mięsień. Regeneruje się szybko. Choć gdy codziennie się go katuje jest trochę zmęczony. 2. Przeważnie gdy robi się A6W ćwiczy się normalnie. 3. Nie jesteś na to za młody. 4. Jedz normalnie. 5. Chyba nie stracisz wagi. Ja ogólnie nie polecam A6W jak wiele innych osób. Pozdro
Tłuszcze nasycone.
